Filozófia

Hogyan lehet kinyitni a testet?

Mik azok az izmos blokkok a pszichológia, a filiológia és a filozófia szempontjából, és mit csinálnak velük.

Mindannyian különböző lehetőségekkel rendelkezünk a jóga gyakorlásához. Valaki már az első leckében ülhet a Lotus pozícióban, míg ez az asana nem érhető el anatómiai úton. Valaki az első gyakorlati év után könnyedén felkel a Skorpióban, és valaki fél attól, hogy távolodjon a falról, Shirshasana-t csinálva.

Elég gyakran nem gyenge izmok és szalagok nem akadályozzák meg minket az asana, hanem a fizikai blokkok, a spasztikus izomterületek megalkotásában vagy elmélyítésében. A blokkok fizikai és pszichológiai jellegűek lehetnek. Néha, hogy ellazuljon a szorított izmok, meg kell változtatnia a gondolkodást.

A testtömbökről Irina Snegireva-val beszéltünk, amely a „Jóga Szövetsége” egyik vezető oktatója.

YJ: Mit lehet nevezni a testben blokkoknak, és mi a fő oka a megjelenésnek? Meg lehet magyarázni ezt a jelenséget a jógafilozófia szempontjából?

Irene: Ha követi a jóga terminológiáját, a testben lévő blokkok egyfajta szamszkár, de csak a test testén. Ez az a hely, ahol az izomfeszültség sokáig felhalmozódik, ezért a prana (létfontosságú energia) elkezdi megkerülni ezt a helyet. A gyökér okai lehetnek legalább kettő. Az első pszichológiai. Adok egy példát. Néhány évvel ezelőtt egy tizenéves lányhoz beszéltem, akinek első pillantásra valódi volt az "özvegy humpja", ami általában nő a nőknél a menopauza közelébe. A családja nagyon ideges volt, és az apja bizonyos körülmények között feleségét és gyermekeit vezette, állandó feszültségben tartva őket. Ennek eredményeképpen a lánynak hosszú és nehéz időre volt szüksége.

A blokkok megjelenésének második oka a sérülések és egyéb fizikai hatások. Amikor egy személy fizikai sérülést szenved, az eredmény egy izmos blokk lesz a sérült területen, mivel a környező szövetek hajlamosak erre a területre. Ez pusztán fiziológiai és reflexiás válasz a traumára. Testünk nagyon okos, nem akar további traumatizációt előidézni, és a körülötte lévő szövetek vágásával megpróbálja megakadályozni a már sérült helyre való további hatást. Később nem csak az izomszerkezetek szintjén, hanem a szalagok, az ízületi felületek szintjén is korlátozások lesznek. Az izomtónus további újraelosztása nem az emberi egészség javára történik, és ez az újraelosztás további megnyilvánulásokat fog adni a teljes izom-csontrendszer szintjén a második szakaszban. Akkor - mélyebbre és mélyebbre, most a belső szervek is részt vesznek ...

YJ: Hogyan érthetjük meg, mi az oka az egységnek?

Irene: Először is a problémáról kell gyűjtenie a teljes információt. Vagyis menjen az orvoshoz, végezze el a szükséges vizsgálatokat. Ha a sérülések vagy bármely betegség kizárásra kerül, akkor valószínűleg a pszichoszomatika kérdése. És ebben az esetben, egy egyszerű beszélgetés során egy gyakorlóval, ennek a blokknak az oka nyilvánvalóvá válik. Itt, mint oktató és jóga terapeuta, elmondhatom, hogy a figyelem, a részvétel és a vágy, hogy segítsen valódi csodák létrehozásában. Általában maguk az emberek azt mondják, hogy véleményük szerint az elsődleges forrás, még akkor is, ha ez az ok pszichoszomatikus. A pszichoszomatika kényes kérdés. A pszichológusoknak megvan a saját nézeteik, én, mint egy olyan ember, aki a világrend rendellenességeire ragaszkodik, megvan a sajátja, de egy bizonyos ponton minden ugyanaz és egy dolog.

YJ: Mit jelent?

Véleményem szerint minden alapja a karmikus törvény - és az egészség szempontjából is. Lényegében minden az elmében van. Elmeink szenvedést generálnak, mindaddig, amíg ő az, aki részt vesz a történtek értékelésében. Az elme nagyra értékelte, a lélek elkezdett szenvedni - és el is megyünk. Mit mondanak a pszichoszomatikáról? Milyen pszichoszomatikus betegségek a lélek fájdalma és szenvedése, amelyek a testen kívül nem találtak más utat, a lélek története önmagáról, és gyakrabban a sírás. Szókratész azt mondta: "Ha valaki egészséget keres, kérdezze meg először, hogy készen áll-e a betegség minden okának megosztására, csak akkor tud segíteni neki." Gyakran egy személy tényleg nem tud búcsúzni a betegségéről, hasonlít rá, és hagyja, hogy a hatalma fölött menjen. Ma az orvosok és a pszichológusok maguk is gyakran mondják a betegeknek: "Jóga megy, kirakodjátok a fejed." Ahogy a gyakorlat azt mutatja, amikor a különböző területeken dolgozó szakemberek részt vesznek a munkában és egy probléma megoldására összpontosítanak, ez nagy hatással van, mivel mindenkinek saját egyedi eszköze van.

YJ: Hogyan segíthetnek az asanák és más jóga eszközök a blokk eltávolításában??

IreneV: A lényeg az, hogy ne súlyosbítsuk a problémát, és ne dolgozzunk a lehető legjobban. Például van egy feladat, hogy a nyakrész területén eltávolítsuk az izmok blokkját (a trapéz vízszintes részének izomgörcsét, amely nagyon gyakori probléma a modern emberekben). Egy személy jóga jön, és elkezd valamit fizikailag megnehezíteni a testének, például Ardha Navasana (a hajó Pose fele). Milyen izmok dolgoznak ebben az asánában? Nyilvánvaló, hogy egy sajtó, de kevésbé nyilvánvaló, hogy a nyakrészben lévő személynek egy nyakrészében lévő blokkja és a gyenge sajtó a nyakrész még nagyobb feszültségének köszönhetően. A test ravasz, biztosan leveszi a terhelést egy gyenge izomból egy olyan helyre, ahol már túlzott izomfeszültség van. Ebben az esetben a nyak és a trapéz izmait tovább terheli.

Mi a teendő Légy figyelmes. Amikor az izmok a test bizonyos részében spazmizálódnak, az antagonisták (azok az izmok, amelyek aszinkron módon dolgoznak az érdekes izomcsoporthoz képest) lazulnak. A kiindulópont az, hogy lazítsuk a spasztikus izmokat, és fokozatosan pumpáljuk azokat, amelyek kifeszítettek és nem működtek. Fontos, hogy egy kompetens oktató legyen közel, aki javasolja, hogy milyen lehetőségek állnak rendelkezésre az asanák számára. Végül is, ha arra kényszerítjük a testet, hogy tegyen valamit, amiért még nem áll készen, akkor a blokkok nem tűnnek el sehol, és a fizikai szinten minden probléma csak rosszabbodik ebből a gyakorlatból. Ennek eredményeként feladatunk az izomminták megváltoztatása, a test újrakonfigurálása, mint egy húrszerkezet - húzza meg néhány karakterláncot és lazítson másokat.

YJ: Menjünk vissza a nyakrész problémáira. Milyen asanákkal lehet eltávolítani a blokkot?

Irina: Nincs egyszerre dolgozó asanák, ez egy fikció. Manuális technikák és technikák léteznek a mély relaxációhoz, valamint a megfelelő gyakorlat, amely hozzájárul az izmok terhelésének fokozatos újraelosztásához. Fontos megérteni, hogy a jógában nincs azonnali mentő, különösen a szervezetben évek óta felhalmozott problémákkal kapcsolatban. Meg kell tanítani a testet, hogy másképp dolgozzon.

YJ: A Pranayamas és a meditáció segíthet?

Irene: A lélegeztető technikák különböznek a jógától bármely más fizikai gyakorlattól. Például próbálja meg bekapcsolni az Ujayi technikát (sziszegő lélegzet) a kilégzésen, és szellemileg lélegezzen be a legnagyobb feszültségű helyre. Egy idő után meg fogja találni ezt a helyet, pihentető. Minden egyszerű - olyan testben, amelyben még a hétköznapi légzés is nyugodtan és mérten folyik, kevesebb stressz, mint egy olyan személy testében, aki időnként és nehézséggel lélegzik.

Fénykép: victoria.arvizu / instagram.com

Nézze meg a videót: Testing Russian Military MRE Meal Ready to Eat (Augusztus 2019).