Kezdőknek

Minden, amit tudni kell Vinyasáról

A mozgás szinkronizálása légzéssel dinamikus meditációvá alakítja a teljesítő aszánokat.

A Vinyasa technika a Hatha jóga fogalmához tartozik. A szó két részből áll: "vi" - különleges módon és "nyasa" - fektetés, hely.

A Vinyasa a légzés mechanizmusai miatt segít az asanától az asánához való elmozdulás miatt: a belégzés természetesen kiterjeszti a mellkasát, és megfelelő illesztéssel kiterjeszti a gerincet, kilélegzi a hasat és a törzset.

Lélegezzünk be, amikor új testhelyzetbe költözünk, ellenállunk a gravitációnak vagy hajlítod a gerincedet, és kilélegsz, amikor elhagyod a testtartást, engedd meg a gravitációt, vagy hátat fordítasz.

A Vinyasát a legjobban a napsütésben vagy az Üdvözlet során végezhetik: néhány jóga stílus kivétel nélkül használ minden gyakorlatban, de ez gyakran vezet ahhoz, hogy a megfelelő összehangolást feláldozzák a gyors, zökkenőmentes testtartásból való beáramlás érdekében.

Azonban ahhoz, hogy elegendő időt adjunk a Vinyasára való munkára és a testünknek megfelelő ritmus megtalálására, segíthetsz jelentősen növelni figyelmet és tudatosságot. Lassítsuk, és szükség esetén vegyünk fel további lélegzetet: a legjobb, hogy Vinyasu-t Ujayi Pranayama lélegzése támogatja.

Fénykép: maracimatoribus / instagram.com shani.yoga/instagram.com