élelmiszer

6 tipp a fogyóktól

Ezek az emberek túlsúlyban szenvedtek, de sikeresen megbirkóztak vele. Ezt ajánlják.

Valaki az egészséges életmódhoz kell súlyt szerezni, valaki - elveszíteni. Ha a második kategóriába tartozik, akkor valószínűleg tudja, hogy az interneten sok táplálkozási ajánlás van, amelyek ellentmondanak egymásnak és nem mindig működnek. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a fogyás elvesztésével kapcsolatos tanácsokkal, akik túlzott súlyt szenvedtek, de sikeresen megbirkóztak vele. Ezt mondják.

  1. Ismerje meg a test típusát. Van egy homokóra típusa. Amikor fiatal voltam, nem tudtam róla, úgyhogy folyamatosan voltam valamilyen étrendben, hogy vékony legyen. Mondanom sem kell, hogy ez a vállalkozás nem volt sikeres. De amikor rájöttem, hogy soha nem lesz kis mellkasom vagy egy teljesen sík gyomor, elvesztettem a súlyomat! Amikor megálltam egy elérhetetlen cél elérését, több energiám és hitem volt magamban. Fokozatosan elkezdtem fogyni, és végül normális lettem. Valery, 38 éves.
  2. Kevesebb alkohol. A programban a legmegfelelőbb döntés a fogyás volt az alkohol fogyasztásának megállítása. Elképesztő, hogy mennyi kalória van egy pohárban (kb. 100 kcal / 100 mm), és mennyire gyorsan fogyhat az alkohol feladásával. Ella, 34 éves.
  3. Ne hajlítson a szívvel. Régebben sokat futottam, mert biztos voltam benne, hogy gyorsabban segíthet nekem fogyni. De aztán rájöttem, hogy kardio terhelés volt, ami rám ébresztett egy brutális étvágyat, amivel lehetetlen volt megbirkózni. Az ilyen futamok eredményeként még jobban voltam, mint előtte: a zsírréteg alatt erőteljes izmok voltak, és enyhén, lenyűgözően nézett ki. Ezért abbahagytam a futás rajongóját, felére csökkentettem a kardio edzésemet - és igazán elkezdtem kevesebbet enni. Katya, 28 éves.
  4. Fókuszban a jólét - nem mások véleménye. Nehéz számolni, hogy hányszor próbáltam lefogyni - de eredménytelenül. Minden alkalommal, amikor a swinghatás működött, és egy hét múlva sikerült elérni azt a kilót, amit két hónapig megszabadítottam. Rájöttem, hogy rossz motivációm volt: ezt másokért, nem magamért teszem. Ennek eredményeként teljesen megváltoztattam a szemléletemet: kezdtem hallgatni magam és kevésbé törődni azzal, hogy ki tekint engem szépnek és ki nem. És egy csodáról: erre a saját szeretetre reagálva a test egyre több zöldséget, gyümölcsöt, gabonaféléket és tiszta vizet kérett, és édességek látványában el akartam fordulni. Szeretlek magadnak, és nem a vágy, hogy mindenkit kedvelj - ez az én kulcsom a fogyásban. Kira, 34 éves.
  5. Ismerje meg az új recepteket. Tény, hogy a megfelelő táplálkozás nem olyan friss, mint amilyennek tekinthető. Ha megtanulod, hogyan kell kezelni a fűszereket, akkor a legegészségesebb étel hihetetlenül ízletes - és só és sütés nélkül. Töltsön időt új étrenddel - és élvezze nemcsak az egészséges, hanem az ízletes ételeket is, amelyek segítenek elfelejteni a pszichológiai éhezést és az időszakos meghibásodásokat. Boris, 31 éves.
  6. Csináljon néhány kutatást. Természetesen a táplálkozás alapvető szabályai még a gyerekek számára is ismertek - több vizet inni, lefekvés előtt nem enni, és így tovább. De még mindig vannak bizonyos szabályok, amelyek segítenek felgyorsítani az emésztést és gyorsan megszabadulni az extra fontoktól. Ismerje meg, hogy milyen ételeket kombinálnak rosszul egymással, milyen napszakban érdemes enni, hogy melyik ételeket, hol kapjanak vitaminokat és ásványi anyagokat. Matvey, 42 éves.
Fotó: sjanaelise / instagram.com

Загрузка...