élelmiszer

7 módja az édességek ellenőrzésének

Ezek a tippek segítenek megakadályozni, hogy nagy mennyiségben szeressük az édességet.

Ma az internetes oldalak és könyvek nagy száma az egészségtelen ételek problémájára és a helyes táplálkozásra vonatkozó tippekkel foglalkozik. Sokan bánnak: "Hogyan éltek a szüleink goji smoothies és bogyók nélkül? Ez teljesen normális!" De ne felejtsük el, hogy az elmúlt 40 évben a világban bekövetkezett helyzet drámaian megváltozott.

Most az emberek az élet nagy sebessége miatt stressz alatt vannak, és sok vállalat nem ellenzi ezt a helyzetet. A mindenütt jelenlévő gyorsétterem, ízfokozók, az élelmiszer állandó reklámja kimeríti az embert, hogy javítsa a hangulatot zsetonnal, fagylalttal vagy szénsavas italokkal. És nem mindenki képes ellenállni egy ilyen támadásnak.

Tehát valamilyen alternatívát kell létrehoznunk e káros élelmiszerekre smoothies, superfoods stb. Formájában. Ezért nem szabad szkeptikusnak lenni a súlycsökkentés vagy a helyes étkezés tekintetében. Az elhízás problémája, és akut. Természetesen nem szabad szélsőségesen menni, megenni egy brokkolit és számolni minden kalóriát, de érdeklődnie kell az egészsége iránt, például a táplálkozás területén a legújabb felfedezések megtanulásával.

Ezt a cikket az 1. számú problémára szenteljük sokak számára - édes és szemétes élelmiszerek iránti vágy. Hogyan kell megbirkózni vele. 7 gyakorlati tanácsot kínálunk Önnek:

  1. Csökkentse az életében a stressz mennyiségét. Az édességek vágyának fő oka pszichológiai. Eszik, hogy megragadjuk a stresszt és javítsuk a hangulatot. Meglepő módon sok ember, ahelyett, hogy foglalkozna a stresszel, küzdene akarataival. A merev táplálkozáson ülnek, szigorú kötelezettségeket vállalnak, és időközben csak a stressz növekszik, és az étkezési vágy még nagyobb lesz. Ne tedd ezt. Ha észreveszed, hogy rossz hangulatod és erős étvágyod van, vigyázz a kényelem és az öröm légkörére. Csináld, amit szeretsz, ne feszülj meg a stresszes emberek és helyzetek, ne nézzetek rossz híreket vagy depressziós filmet, hangoljunk pozitívra. És ami a legfontosabb, enni az ételeket! Igen, még akkor is, ha valami szörnyen elfogadhatatlanul káros, enni örömmel. Ellenkező esetben ezt a részt minden második napon meg szeretné ismételni.
  2. Vegye ki a cukrot a látványból. A boltban sétáljon a tészta részlegén, dobja el az összes édességet munkahelyen és otthon, és persze gondoljon az alternatívára. Annak érdekében, hogy lemondjon az édesről, elég egy egység, nem szabad magát kínozni. Egyél édes, csak egészséges. Szárított gyümölcsök, diófélék, méz - igen, ez nem olyan szórakoztató, mint a fánk, sütemény és édesség, de idővel megkapja az ízét.
  3. Jó reggeli. A népszerű szabály az, hogy akár 12 édességet is megtehet. Igen, délben ajánlatos édeseket enni, de nem lehet a nap első étkezése. Ezért ne igyon kávét karamellszirupkal és édességekkel. Reggeli zabkása bogyókkal, és néhány óra múlva teát iszik palacsintával és lekvárral. Ez az igazítás hasznosabb lesz.
  4. Változtassa meg diétáját. Ha monoton és nem elég, akkor a teste édességet kér, bár valójában hiányzik például a fehérje. Ezért a figura nevében sokat eszel, ízletes és kielégítő. Csak elkerülje az üres kalóriákat. Jobb, ha egy kis kalóriatartalmú diót eszik, mint a cukor cookie-kat.
  5. Ne éhen. Ha tegnap egy tortával vétkezett, próbáljon kevesebbet enni ma, de ez nem jelenti azt, hogy éhezni kell. Az éhség szélsőséges állapot, amely stresszt okoz, és ezt nem szabad megengedni (lásd az 1. pontot).
  6. Igyál vizet. Néha a szomjúság érzését megzavarjuk az éhséggel. Próbáljon meg egy pohár vizet inni 20 percig, mielőtt el akar menni a cukorkát. Később észreveheted, hogy nem akarsz sehová menni.
  7. Elég jól aludni. Az alvás hiánya rontja az összes folyamatot a testben, az energia szintjét nullánál, és esetleg valami édesre emeli. Ha 8 órán át stabilan alszol, nem kell étkezni.
Fotó: veganvultures / instagram.com

Загрузка...