élelmiszer

Tökéletes smoothie: 3 fő termék

Smoothie - egy hasznos és könnyű snack, amely megvédi a pszichológiai éhséget.

Az egészséges táplálkozás alapjaként a smoothie-t tekintik - jó egészségnek örvendenek, könnyen és gyorsan elkészíthetők, ízletesek és nem provokálnak pszichológiai éhséget - ezeknek az előnyöknek köszönhetően a személynek sikerül megtartania normális súlyát. Itt csak egy banán, magas kalóriatartalmú joghurtban, szirupban és diófélékben van - ez inkább egy turmix, de nem olyan fehérjeital, amely hasznos vitaminokkal táplálkozik. Egyszerű és egészséges smoothie készítéséhez csak három ilyen összetevőre van szükség.

  1. Tejbázis. A tejelő alapot nagyon óvatosan kell megválasztani, mert a smoothie térfogatának nagy részét felveszi. Azonnal foglaljon le arról, hogy ha túl lusta vagy, hogy menjen egy egészségügyi élelmiszerboltba, és kiválasztja a mezőgazdasági termékeket (amelyek gyakran túlságosan magas áron kerülnek), akkor jobb, ha nem kezdjük meg a turmixokat. Más szóval, ne próbálja meg menteni a tejtermékekre, vásároljon hirdetett joghurtot a legközelebbi szupermarketben, ami „nagyon” hasznos, annak ellenére, hogy az év tárolva van, és érthetetlen neveket tartalmaz - az ilyen smoothie csak fáj. Ha pénzt szeretne megtakarítani, akkor tegyen egy kis vizsgálatot, és megtudja, hol vásárolhat olcsó tejterméket. A minőségnek prioritásnak kell lennie - még a zsírnak is, de a valódi tej sokkal jobb, mint a boltban lévő sovány, élettelen tej. Természetesen a vegánok kókusz-, mandula- és egyéb tejet is használhatnak.
  2. Fehérje kiegészítés. A fehérje fontos összetevője egy turmixnak, amely segít felépülni az edzésből, vagy éppen ellenkezőleg, felkészülni rá, és elvben segít a testnek élénkebbnek érezni. Ezt a port online rendelheti, vagy egy szaküzletben vásárolhatja, majd kövesse a csomagoláson feltüntetett adagot. Ha a porok nem felelnek meg Önnek, a görög joghurt jó alternatíva. Ne feledje, hogy a gyümölcs-kiegészítők és a különböző eper-ízek többletcukor.
  3. Diófélék, bogyók és gyümölcsök. Ez az utolsó, legkényelmesebb színpad - rajta nemcsak hihetetlenül hasznos, hanem nagyon ízletes is. Ha rosszul érzi magát, megtudja, mely diófélék, gyümölcsök vagy bogyók javíthatják állapotát - és csak add hozzá őket a smoothie-hoz.
Fotó: thechalkboardmag / instagram.com