élelmiszer

Smoothie receptek detox, fogyókúra és szépség

Alyona Zlobin, az egészséges táplálkozás és az életmód szakszerű szakértője elmondja nekünk, hogy mit kell küldeni egy turmixgépre egy egészséges smoothie számára.

A szépségért, a karcsúságért, a test és a szellem erõségéért, a melegségért és a megerõsítésért ... mindezen dolgokhoz smoothie van. A lényeg az, hogy a hatásos összetevők maximalizálása érdekében küldjük el a megfelelő összetevőket a turmixgépbe!

Tisztítjuk a testet

Tisztító turmix készítéséhez szükségünk lesz: friss ananász szeletekre, 2-3 maroknyi spenótra, 3-4 sprigs zellerre, fél érett avokádóra és egy pár gallyat mentára. Minden összetevőt egy turmixgépbe küldünk, egy grapefruit friss gyümölcslével töltöttével, fél pohár vizet adunk hozzá, és jól verjük. Szőlőszirup vagy méz adható édesítőszerként.

Azt kell mondani, hogy minél több fajtája zöldség a turmixban - annál erősebb a méregtelenítő hatás. Végül is, a zöldek, mint egy szivacs, elnyeli a belekből a méreganyagokat és salakokat, és kiváltja az emésztést. És ha hozzáad egy grapefruitot, akkor is zsírégető hatást érünk el, mert ez a gyümölcs inozitot tartalmaz, ami megakadályozza a zsír felhalmozódását a szervezetben és eltávolítja a méreganyagokat. Az ananász olyan enzimet termel, amely segít a testünkben a fehérjék gyorsabb lebontásában és az emésztés stimulálásában. Zeller segít szabályozni a víz-só egyensúlyt és eltávolítja a felesleges folyadékot. A spenót és a C-vitamin kombinációja hozzájárul a vas jobb felszívódásához.

Forma

Ennek a smoothie kifejezésnek az esetében - „enni és fogyni” - meglehetősen indokolt. Fél pohár áfonyát (fagyasztva), zellerszárat, körte, uborka és egy csomó spenót veszünk. Mindez elküldik a turmixgépnek és jól görgethető. A kész italban jó lenne hozzáadni egy evőkanál reszelt gyömbért. Ennek az italnak a fő összetevője a vörösáfonya, ez egy igazi harcos túlzott zsírtartalommal, fitokomponensei semlegesítik a szabad gyökök testére gyakorolt ​​romboló hatást. Annak érdekében, hogy az extra kilók (vagy centiméterek) elkezdjenek hagyni - hetente kétszer vagy háromszor kapcsolja be az áfonya smoothie-t: például ebéd vagy délutáni snack az étkezések között (vagy jobb, ha ezt az italt az egyik snackrel helyettesíti).

A szépséget belülről sugározzuk

Annak érdekében, hogy ne kezdjék meg a reggelet egy alapjal, jobb, ha megfelelő szépségű smoothie-vel kezdjük: vegyünk egy csomó római salátát, három szelet zeller, fél csésze apróra vágott spenót, körte, banán, koriander és egy kis petrezselyem. Mindezt frissen facsart gyümölcslével, almával és fél citromlével öntjük, fél pohár vizet adunk hozzá és két percig keverjük össze egy turmixgépben. Az italt édesebbé tehetjük zöldségszirup vagy apróra vágott időpontok hozzáadásával.

A citrom a C-vitaminnal telíti a sejteket, segít megszabadulni az arc szürke színétől, a csokor zöldek csodálatosan fiatalítják a bőrt, felébresztik az energiát és elősegítik a fogyást. Mindig jó egy új napot kezdeni egy ilyen itallal, mert segít megkezdeni a gyomor és az összes anyagcsere-folyamat munkáját.

Erőt és energiát gyűjtünk fel

A hideg évszakban a test sok energiát tölt, de a fiatalításhoz egy finom, fényes smoothie fog segíteni. Az elkészítéshez fél pohár áfonyát (fagyasztva), 2-3 őszibarackot, egy banánt és egy marék káposztáskáposztát veszünk fel, majd mindezt mandula tejjel (kb. 4-5 evőkanál) és keverjük össze. Ez a barack-bogyós ízű smoothie segít helyreállítani az erőt a fizikai és mentális stressz után, felgyorsítja az anyagcserét a zsírégetés érdekében. A fő vitaminfogyasztás itt a fekete áfonya, Keil vasat és rostot tárol, és egy banán hasznos szénhidrátokat biztosít.

Élvezzük és erősítjük a fogakat

A smoothie nemcsak egészséges, hanem ízletes is lehet, és a fogak is egészségesek maradnak. Kezdjük a legfontosabb dologgal - vegyünk 100 gramm spenótot, keverjük össze ¼ egy kis dinnyével és két gallyal, adjunk hozzá egy fél pohár vizet és keverjük össze egy turmixgépben. Ebben az italban a gasztronómiai élvezet nagy előnyökkel jár. A spenótban sok klorofill van, aki a testet energiával terheli, segít fenntartani az egészséges fogakat és ínyeket. Az édesség és a napos íz érett dinnyét ad, és a menta hangsúlyozza a pikánsságot.

Tél esténként felmelegszik

Nem csak egy meleg takaró és gyapjú zokni, hanem egy illatos banán turmix is ​​segít felmelegedni a fagyban. Az elkészítésre legfeljebb 5 percet vesz igénybe: vegyünk egy nagy érett banánt, három dátumot, fahéjat egy teáskanál csúcsán és fél teáskanál vanília kivonatot, mindezt egy pohár forró vízzel, és keverjük össze egy turmixgépben. Az italra kész, egy szelet banánt díszíthet. Az ilyen melegítő turmix hasznos szénhidráttal telíti a testet, és súlyos fagyokban is meleg lesz, a legjobb hatás érdekében meleg formában kell szolgálni.

A smoothie gyakran válik a detox programok nélkülözhetetlen összetevőjévé. A "Taste & Color" projekt minden hónapban Detox napot tölt. Nem csak tisztítjuk a testet, hanem gondosan előkészítjük ezt a felelős folyamatra, például a jóga segítségével. A program magában foglalja a detox napok jógáját, főzési osztályát és még sok más.

Részletek a linkről