Egészség

8 módszer az anyagcsere felgyorsítására

Tényleg lehet enni, és nem enni zsírt csak az anyagcsere felgyorsításával? Igen, ez igaz!

Gyakran előfordul, hogy olyan karcsú lányt látunk, aki sokat eszik, és gyakran mondjuk: jó anyagcsere van. Ezzel ellentétben vannak emberek, akik rendszeresen kínozzák magukat étrendekkel, de végül csak a legcsodálatosabb módon nyerhetnek súlyt. Tényleg lehet enni, és nem enni zsírt csak az anyagcsere felgyorsításával? Igen, és itt van 8 módja annak.

  1. Alvás. Az alváshiány nemcsak a szemek alatt lévő zsákokkal jár, hanem extra fontokkal is, mivel az alváshiány súlyosan rontja az anyagcserét. Ha azt szeretné, hogy a zsírok önmagukban megolvadjanak, legalább 8 órát aludjanak - vigyázzon az alvás minőségére (a szobát levegővel, 20 perccel alvás előtt pihenjen, válasszon egy jó párnát stb.).
  2. Italokat. A kávé és a zöld tea felgyorsítja az anyagcserét. A lényeg az, hogy elkerüljük a túlzott felhasználást. A normál emésztéshez elegendő egy csésze kávé és zöld tea.
  3. Fűszerek. Az edényekhez az alábbi fűszerek hozzáadásával felgyorsíthatja az anyagcserét. Ideális gyömbér, fekete bors, fahéj, kurkuma.
  4. Egészséges zsírok. Egyes élelmiszerek kalóriatartalma nem zavarhatja Önt. Például mandula, avokádó, olívaolaj, bár kalória, de hozzájárulnak a felesleges zsírégetéshez.
  5. Bogyók. Ezek gazdag antioxidánsok, amelyek kiváltják az anyagcsere-folyamatot, harcolnak a szabad gyökökkel és segítenek a munkanap után.
  6. Chia mag. Adja hozzá a chia-t gabonafélékhez és smoothie-hez, ha azt szeretné, hogy az élelmiszer könnyebben emészthető legyen.
  7. Ne légy ideges. Minél egyre gyakrabban ideges vagy, annál rosszabb az étel. Próbáljon meg megvédeni magát a mérgező kapcsolatoktól, gondolkodni a kedvenc módjáról, hogy meditáljon és pihenjen, és egyszerűbbé váljon az élet.
  8. Ne sportoljon. A fizikai aktivitás fontos szerepet játszik az anyagcserében. Különösen aktív zsír kardio edzés, de velük a legfontosabb, hogy ne túlzásba hozzuk - hetente háromszor elég.
Fotó: istockphoto.com

Загрузка...