Egészség

7 dolog, ami minden nap boldog embereket tesz

Ezek a boldogság receptjei megváltoztatják az életedet.

Ismerik ezeket az embereket, akik az arcán mindig enyhe mosollyal járnak, vidám megjelenéssel, és úgy tűnik, hogy békét és harmóniát szagolnak? És nem egy kényszeres grimaszról beszélünk, remélve, hogy másokat kedvelünk és optimista hírnevet szerezzünk, de j egy teljesen őszinte lelkiállapot.

Mi a titka? Végtére is, néha ezek az emberek, akiknek sok a nehézsége, és mégis sikerül valahol erősíteni a szeretetet, a reményt és a hitet, hogy minden rendben lesz. Ha megkérdezi az ilyen emberektől, hogy milyen jellegzetes napjuk van, és megpróbálnak azonosítani néhány általános szabályt, kiderül, hogy szinte mindegyikük a következő műveleteket hajtja végre.

  1. Kövesse a jó szokásokat. A szokás kialakításához több mint egy év lehet, de ez jó befektetés. Képzeld el egy olyan életet, amelyben helyesen eszik, rendszeresen jógát gyakorolsz, inni elég vizet, és mindez könnyű, kényszerítés és erőszak ellen magad ellen. Hogy nem lehet egészséges és boldog? Természetesen ez egy nagy és hosszú munka. Nos, ne aggódj! Készítsen szándékot: milyen szokásokat szeretne tanulni? Terv kidolgozása: milyen lépések segítenek ebben. És aztán ... adj magadnak időt. Bármit is csinálsz, csináld fokozatosan, erőfeszítés nélkül, rándulásokkal, a vágy, hogy gyorsan kapj eredményt. Készülj fel arra, amit lenyűgöző és érdekes munkát vársz magadnak, és nem fárasztod el az étrendet és a fizikai aktivitást.
  2. Rendszeresen csinálj jógát. A modern személy életmódja a legtöbb esetben ülő életmódot jelent, amelyhez nagy mennyiségű napi stressz áll. Ilyen körülmények között aligha lehet boldog lenni. Nyilvánvaló, hogy nem tudjuk lemondani a munkánkról, a feladatainkról, és elmegyünk az erdőbe meditálni (bár valaki is), de ezt a negatív hatást a jóga gyakorlása révén kompenzálhatjuk. Ennek során újraindítjuk, pihenjük a szorított izmokat, kijavítjuk a görbületet, meggyógyítjuk a sérüléseket, és helyreállunk a fizikai és mentális szinten. Nem szükséges minden nap jógát csinálni két órára vagy annál hosszabb időre, hihetetlenül nehézkes aszánákba kerülve - néha két órát tölthet a gyakorlatban, és néha 20 percet (ebből 10-et Shavasanának szentelnek). És ez teljesen normális. Hallgassa meg a testét és válassza ki a terhelés mértékét, annak alapján, hogy mit mond.
  3. Töltsön több időt a természetben. Számos tanulmány megerősíti, hogy a séták meghosszabbítják az életet és javítják annak minőségét. Például, az erdőben sétálva, amely az "erdőterápia" érdekes nevét kapta, most már az orvosi kezelés részévé válik, és a japánok, a hosszú életű nemzetek nem lustálnak a munkába és az iskolába járáshoz. Amennyire csak lehetséges, menj ki a parkokba, a tározókba, menj nyaralni festői helyekre. Előnyben részesítse a gyalogos sétákat, amelyek során mélyen lélegzik a mellével, és törölje a fejét a negatív gondolatokból.
  4. Értékeljük a szeretteiket. Nem mindig tároljuk azt, amit mi. Nagyon gyakran szeretjük szeretteink szeretetét, és arra törekszünk, hogy megnyerjük azokat, akik véleményünk szerint népszerűek és jelentősek. És mégis ezek nem azok, akik boldoggá tesz minket. A szüleink, akik mindig velünk vagyunk, mindennek ellenére, barátaink, akikkel a tűzön és a vízen mentünk át, háziállatunk, aki szeret minket, mint mi is, igazi boldogságot adhat nekünk. Ne felejtsd el őket, értékeljék őket, adjanak nekik szeretetet, cserébe - akkor az egész univerzumban lesz a legboldogabb.
  5. Egyél jobbra. Nem azért, mert olyan minták akarnak lenni, vagy nem azért, mert most nagyon divatos, hanem azért, mert szeretik magukat, és egészségesek akarnak lenni. Minden alkalommal, amikor valami káros, de ízletes dolgot akarunk, azt mondja, hogy nem vagyunk kapcsolatban a belső „én” -vel, a szeszélyünk egyre fontosabb, mint a gyomrunk, ami egy pillanatra mindent megemészt, és valójában gondozásra és gondozásra is szükségük van. Kezelje testét kisgyerekként: néha csintalan és édességet kért, de ez nem jelenti azt, hogy minden csínyet el kell engedni. De ne tedd magadat, ha csak a legjobb egészségügyi termékeket eszik. Hallgassa meg az igazi igényeit, ne menjen át a stressz felett, és jobban szeretje magát.
  6. Elég aludni. Elmentél lefeküdni, de egy barát hívott, és felajánlotta, hogy menjen egy buliba? Az éjfél kívül van, és úgy dönt, hogy megnéz egy másik sorozatát kedvenc sorozatából? Ha az ilyen helyzetek normálisak, akkor nem meglepő, hogy a dolgok rosszak az alvással. Sokan őszintén panaszkodnak az álmatlanságra és az ébredés nehézségére, mintha nem értenék, hogy az alvás zavarának oka saját viselkedésében van. Az idei lefekvéshez fegyelemre van szükség, de fontos megjegyezni, hogy nem büntetésként, hanem a következő napon jó állapotban van. Emlékezzetek rá időről időre.
  7. Kérjen segítséget. Boldog emberek tudják, mit akarnak. És nem ezt ajándékozták meg, hanem azért, mert rendszeresen átvizsgálják magukat az életről, másoktól, magamtól? Milyen viselkedést tarthat elfogadhatatlannak? Mindig figyelj magadra. Következő lépés: ne habozzon megmondani az igényeit, ne habozzon kifejezni érzéseit, kérdéseket feltenni, segítséget kérni. Tiszteld meg érzéseidet, és ne szégyelld őket.
Fotó: lovelypepa / instagram.com

Nézze meg a videót: 9 Pszichológiai Trükk Ami Mindenkin Működik (Október 2019).

Загрузка...