Egészség

9 lépés a jó reggelt

Egyszerű akciók, és pozitív - a tenger.

Mennyire csodálatos reggel felébredni jó hangulatban, vidáman megnyitni a függönyöket, mosolyogni a következő napon. De úgy tűnik, ez csak a moziban történik, és a mindennapi életben szürke napokat, komor járókelőket és csúnya ébresztőóra várunk. Jobb? Nem! A mi reggelünk kizárólag az észlelésünktől függ. Próbáld fokozatosan bevezetni a következő szokásokat a reggeli munkádba, és idővel észreveszed, hogy a reggel nem olyan csúnya napszak.

  1. Énekelj táncot. Gyere a fürdőbe a sztyeppel, a konyhába - a balett segítségével kapcsolja be az erőteljes dalt, ne habozzon énekelni és táncolni, mintha senki sem látja. Reggel pozitív és örömre programozhatja magát, ami kedvező a teljesítménye számára. Ezért, ha azt szeretné, hogy előrelépjen a szolgálatban - a reggeli örömért felelősségre van szüksége. Vigyen szokásként: felébredt - bekapcsolta a fényt, szórakoztató zenét és összejött, táncol.
  2. Legyen szex. Egy ilyen eset érdekében korán ébredhet fel - az endorfinok egész nap biztosítottak. A reggeli szex segít abban, hogy kényelmesen és magabiztosan érezze magát - pozitív személyré válik, az emberek úgy érzik, és felhívják Önt.
  3. azGyors edzés. A kulcsszó „gyors”. Néha nem akarsz felébredni, hogy egy órára álljon a Plankban, vagy hogy push-upokat csinálj - ennek eredményeként további két órát alszol, és nem érzed magad a legjobb módnak. Ne erőltesse magát arra, hogy minden nap edzőként dolgozzon. Ha úgy érzi, hogy nincs energiája az intenzív edzéshez - könnyű választás: 300 ugrást egy kötélen, puha nyújtást, 15 perces futást és így tovább.
  4. Vegyünk egy kontrasztot. Vagy hideg! A hideg víz (nem jeges) tökéletesen élénkíti, erősíti az immunrendszert, javítja a keringést, elősegíti a fogyást és zsírégetést.
  5. Olvassa el a búcsút! Hangoljon egy jelet egy motiváló idézettel egy kiemelkedő helyen - hagyja, hogy minden reggel emlékeztesse Önt arra, amit az életből szeretne.
  6. Igyál vizet citrommal. A test számos előnye mellett ez az ital javítja a pszichológiai állapotot: élénkíti, csökkenti a pszichológiai éhséget és javítja a hangulatot.
  7. Adj valamit szórakoztatónak a teendők listájához. Ha összeállította a teendők listáját (teendők), és teljes egészében összetett és unalmas feladatokból áll, a nap folyamán a hangulat és a termelékenység nulla lesz. Jobb, ha naponta kevesebb dolgot csinálunk, hanem minőségi szempontból. Hígítsák meg a feladatokat kellemes apróságokkal - és javul a hangulat.
  8. Gyújtsa be az aromát. A különleges szagok élénkítő tulajdonságokkal rendelkeznek. Poterette citrusfélék, jázmin, menta és rozmaring illóolajok. Add hozzá őket az aroma lámpához reggel.
  9. Készítsen ruhákat este. Ez egyfajta rituálé: amikor holnap készít ruhát, tiszteletben tartod a következő napot. Milyen jó hangulatban tudunk beszélni, ha leveszi a gyűrött kabátot a szekrényből, sietje meg, és győződjön meg róla, hogy van rajta folt?
Fotó: sitarabird / instagram.com