Kezdőknek

Nadi Shodhana Pranayama: Balance Your Mind

Bontsa ki képességeit és megszabaduljon a feleslegesektől.

Nadi sadhana pranayama egyike a klasszikus pranayamáknak, egyszerű végrehajtása és nem igényel különleges előkészítést. Tanítsd meg szeretteidet, és csináld magad, hogy az élet tökéletes egyensúlyba kerüljön.

A Singh kártya ezt a technikát a korunk egyik legfontosabb pranayamájának nevezte, amikor az emberek a fogyasztásra összpontosítanak, és nem engedhetnek el. Ezzel a gyakorlattal egyensúlyt teremthet a prana és az apana között. Ez azt jelenti, hogy képes lesz arra, hogy bővítse az energia megszerzésének lehetőségeit, és ezzel egyidejűleg megszabaduljon a szükségtelen és haszontalan mindentől.

Ez a pranayama különleges koncentrációt és figyelmet igényel. De cserébe ez biztosítja a szükséges relaxációt és koncentrációt. Ha ezt a gyakorlatot megelőzően csinálod, akkor mélyebben érzed magad a napi gyakorlatodra.

Teljesítmény technika

  • Üljön le egy egyszerű, egyenes háttal. Ha egy széken ül - győződjön meg arról, hogy mindkét láb szorosan a padlóra van nyomva
  • A jobb oldali hüvelykujjával zárja be a jobb orrlyukat
  • Készítsen egy lehelet a bal orrlyukon keresztül
  • Zárja be a bal orrlyukat a jobb kezével, engedje el a jobb oldalt
  • Készítsen egy gőzölgés a jobb orrlyukon keresztül
  • Most csináld lehelet jobb orrlyuk
  • gőzölgés a bal oldalon
  • Folytassa az alternatív lélegzetet és kilégzést, felváltva zárja be a bal és jobb orrlyukat az egyik kezével és a kis ujjával
  • Végezze el a ciklust a bal orrlyukon keresztül való kilégzéssel.
A befejezés ideje: 7 perc
Lélegezzen mélyen és maximális koncentrációval. Vigyázz minden lélegzetre és kilégzésre. Közvetlen légzés az egész testen, a medence csontjaitól a kollektorokig, és vissza

Nézze meg a videót: Nadi Shuddhi Pranayama - Guided by Sadhguru (Október 2019).

Загрузка...