Kezdőknek

Tippek a kezdő jogoknak (2. rész)

Ezek a tippek segítenek azoknak, akik a közelmúltban jöttek a jógába, és még mindig nem lehetnek teljesen biztosak.

Minden új üzleti támogatás fontos. Ezek a tippek segítenek azoknak, akik a közelmúltban jöttek a jógába, és még mindig nem lehetnek teljesen biztosak.

  1. Szándék beállítása. A legtöbb osztály elején mindig van ideje, hogy hangoljon és lélegezzen, mielőtt elkezdené az asanákat. Talán maga a tanár javasol egy témát vagy hozzáállást az osztály számára. Ekkor beállíthatja és gyakorolhatja személyes szándékát. Például dönthet úgy, hogy mélyen belélegez egy osztályba, összpontosít a légzésére, vagy nem kritizálja magát - és másokat. A jóga gyakorlásának lehetősége miatt hálásak a másik szándék. Bármit is koncentrálsz, térj vissza a szándékodra a lecke során - sokat segít, ha inspirációra van szükséged, vagy amikor csak emlékeztetőre van szükséged, hogy miért jöttél a leckéhez.
  2. Hallgassa meg a testét. A kezdők gyakran csodálkoznak abban, hogy és miként kell hallaniuk. Mivel azonban a gyakorlat elmélyül, és a testtel való kapcsolat erősödik, ez a kifejezés értelme lesz. Addig is vigyázzon, hogy ne sértse meg magát. Ha éles fájdalmat érez - még ha másodpercig is tart - azonnal hagyja el a jelentést. Menj a Baby Pose-hez, a Mountain Pose-hoz, vagy ülj le a keresztbe. Használja a lélegzetét is. Ha a légzés megszűnik, vagy ha elkezdi tartani, akkor ez lehet a jele annak, hogy túllépte a határértéket. Vegyünk egy kis szünetet és néhány mély légzési ciklust, mielőtt visszatérnénk a gyakorlatba.
  3. Vigyázz magadra. A jóga nem verseny. Nincsenek minősítések, nyertesek és vesztesek. Gyakorlatban vagyunk, nem pedig tökéletesség. Tehát mi a szomszédod, hogy csökkentsd a térdét a Pillangó Pózában? Talán hosszabb ideig gyakorol, vagy az ő természetes hajlama. Koncentrálj magadra, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a leckéből és a gyakorlatból, ahogy a test és a lélek megköveteli.
  4. Élvezze a Shavasana-t. Sok újonnan érkezett számára a Shavasana nagyon nehéz jelentőségű. Sokan hozzászoktak ahhoz, hogy állandóan mozogjanak, és nem könnyű, hogy még mindig hazudjanak. Emellett egyedül maradnak gondolataikkal és érzéseikkel - ami szokatlan és nehéz tapasztalat is lehet. Sokan stressznek érzik magukat, mert nem tudják megállítani gondolataikat Shavasanában. Azonban gondolatok és nem kell megállniuk. Meg kell jegyezni, fel kell szabadítaniuk és vissza kell térniük a légzésre, hogy a test lágyuljon és még jobban lazítson a padlóra.
  5. Gyere vissza. A jóga felhalmozódó gyakorlat. Minden leckével az életére gyakorolt ​​hatása növekszik. De ha először nem igazán dolgoztál ki, adjon neki egy második esélyt. Próbáljon ki különböző stúdiókat, jóga stílusokat, tanárokat, amíg meg nem találja, amit személyesen szüksége van. Élvezze a tanulságokat, ha valami újat tanul. Emlékezz a szükségleteire, keress támogatást és tudd, hogy minden időben történik.
Fotó: aeriallynn / instagram.com

Загрузка...