Otthoni jóga gyakorlat

3 gyakorlat, ami a szexet világosabbá teszi

A titok egyszerű: enyhíti a feszültséget az alsó hasból, és szabaduljon meg a félelemtől.

A fantasztikus szex titka egyszerre egyszerű és összetett. Egyrészt elég pihenni és koncentrálni, másrészt hogyan kell csinálni?

Kínálunk 3 gyakorlatot, amelyek enyhítik a feszültséget a test aljáról, és nyújtják a létfontosságú ideget. Tehát a testen keresztül elengedheted a félelmeidet, és lazíthatsz a hasán - és ez a fele a sikernek. Azonban ne felejtsük el, hogy a közelsége minősége mindenekelőtt attól függ, hogy mennyire bízik a partnerrel szemben.

  1. Ukata Konasana - az istennő isteni bölcsével. A lábak szélesebbek, mint a vállak. Kapcsolja ki a lábát, és hajlítsa meg a térdét, hogy közvetlenül a boka fölé kerüljenek. Csatlakoztassa a hüvelykujját a köldökhöz, és hagyja, hogy a mutatóujja találkozzon a csípőcsont szintjén.

    Terjessze el ujjait szélesre és helyezze a tenyerét az alsó hasára. Ez a sárkány megtestesíti az együttérzés, a megbocsátás és a kreativitás nőies energiáját. Tartsa nyugodtá a hasát, és tegye 5-8 lélegzetet.

  2. Prasarit Padottanasana - döntse előre, egymástól széles lábakkal. A lábak pozíciójának elvesztése nélkül fordítsa a lábát befelé. Tegye a tenyerét a csípőre. Küldje vissza a csípőízületet, és döntse előre a testet. Fogd meg a nagy lábujjakat hüvelykujjával és mutatóujjával. Belélegezve nyúljon a gerincre, és keresse fel.

    A kilégzésen hajoljon előre, hajlítsa meg a könyökét és szétválasztja őket. Vezesse a lapátokat a szívéhez közelebb. Tedd néhány mély légzési ciklust. Belélegzés közben nyomja a lábát a szőnyegre, hogy még intenzívebben nyúljon vissza.

  3. Malasana - testtartás koszorúk. Squat le, sarok összekapcsolva és térdel egymástól. Hajtsa össze a tenyerét Anjali Mudrában. Tartsa a térdét egyenesen, és ugyanúgy nézzen ki, mint a zoknit. Ha a sarok nem éri el a padlót, tegyen rá takarót. Tegye a homlokát a hüvelykujjába.
Fénykép: tyseemarie / instagram.com