Az ASANAS TÍPUSA

Ardha chandrasana

Pose Crescent.

teljesítmény technika:

  1. Hajlítsa meg a jobb lábát, és tegye a jobb tenyerét a padlóra a váll előtt a láb előtt.
  2. Vegyünk egy mély lélegzetet, és a kilégzéssel óvatosan tépjük le a bal lábat a padlóról, és mutassuk fel ujjait. Hajtsa ki a jobb lábát. Érezd az erőt és az egyensúlyt. Bal bal tenyér a bal oldalon.
  3. Lassan nyissa ki a mellkasot úgy, hogy a jobb oldali síkban legyen.
  4. A test súlya a jobb lábon van, a jobb viszont csak az egyensúly támogatása.
  5. Tartsuk formában legalább 7 légzési ciklust. Amikor befejezted, a kilégzéskor fogadd el Tadasana pozícióját. Vegyünk egy pár lélegzetet és hajtsa végre ezt az asanát a másik oldalon.

Загрузка...

Nézze meg a videót: How to do the Ardha Chandrasana, Yoga for Weight Loss Soul I M Komal Yoga (Szeptember 2019).