Elmélkedés

Meditáció a szerető kedvességről járás közben

Hogyan lehet megállítani a negatív gondolatok áramlását.

Ha negatív érzelmekbe essz - menj sétálni, és vigye magával ezt a meditációt. Egyszerű végrehajtani és gyorsan eljuthat a béke állapotába, és pozitív benyomásokkal töltheti az elmédet.

Sétáljon a parkban ebédszünet alatt, vagy sétáljon a házba, és visszatér a munkából. Két feladata van: gyalog és ismételje meg a 3 kifejezést, forduljon magadhoz: "Lehet, hogy biztonságban vagyok", "lehet, hogy nyugodt vagyok", "lehet, hogy boldog vagyok." A figyelmet részben a kifejezések ismétlésére és részben a környezetre kell irányítani.

Az út mentén, miközben észrevette valaki tudatát (egy járókelő, egy kutya ugatás, madárcsípés vagy valaki élénk emléke), gyorsan vegye fel őket a „lehet, hogy boldog vagy” kifejezésre. És akkor menj vissza magadhoz. Ha úgy érzi, hogy a figyelmet vándorol, menj vissza a három mondathoz újra és újra.

Olyan személy képe, akit irigységünk vagy egy másik személy, akitől félünk. Csak küldje el nekik a szeretet kedvességét: "Legyen nyugodt, biztos lehetsz benne, hogy boldog vagy."

Amikor nyugodtnak és teljesnek érzi magát, befejezheti a meditációt.


A Sharon Salzberg könyvéből származó információk. "A fiatalok meditálása, a stressz enyhítése és a kapcsolatok erősítése." Kiadás Eksmo Fotó: by unsplash.com fiollk / instagram.com

Загрузка...