Elmélkedés

Gyakorlat, hogy kapcsolatba lépjen a testével

Amikor a testtel való kapcsolatod épül, a legjobb tanácsadóvá válik.

Amikor a testtel való kapcsolatod épül, a legjobb tanácsadóvá válik. A test válaszokat adhat a kérdésekre, segít megbirkózni az érzelmekkel és gondolatokkal, és néha még az utat is jelezheti.

Ez a meditáció segíteni fog a testhez való csatlakozásban, és az élet minden helyzetében ragaszkodni hozzá.

Testérzés

  • Először állítsuk be a szándékot, hogy az érzésekre, nem gondolatokra összpontosítsunk (mint az előző gyakorlatban). Akkor érezzétek az univerzális életerőt, amely minden testet, molekulát és sejtet élénkít, mint fényes érzést.
  • Üdvözöljük a nyugalmat, a megalapozottságot, a bizalmat, a könnyedséget, az integritást és a jólétet.
  • Lassan lélegezz be az orrodon, és elkezd érezni a testedet, tudva, hogy a tapasztalatod tökéletesen pontosan olyan, mint amilyennek van.
  • Érezd az érzést az állkapocsban, a szájban és a nyelvben. Figyeljük meg, hogy miután egy réteg érzést éltek, természetesen feloldódik és a következő réteg megnyilvánul.
  • Üdvözölve az érzéseket, érezzétek a pihenés reakcióját, amely az idő múlásával egyre mélyebbre megy, és a test más részeire megy.
  • Mindkét fül egyszerre érzi magát.
  • Érezd az arcodat, az orrát és mindkét orrlyukat.
  • Engedje el a gondolatait, és érezze a szemét.
  • Érezd a homlokát, lágyságát és hűségét. És egy nyak és nyak is.
  • Érezd a vállát, karját, kezét, ujjait. Mindkét kezét és karját egyszerre üdvözölheti.
  • Vigyük át a mellkas és a hátsó oldal tetejére, majd a mellkas és a hát közepére. Ezután a gyomorban és a hát alsó részén.
  • Érezd az egész törzsedet, az elülső és a hátsó részét.
  • Engedje el a gondolat. Az egész törzs nehéz és nyugodt.
  • Érezd a medencét, a fenéket, a combokat; majd a csípő, a lábak, a lábak és a lábujjak. Mindkét lábat és lábat üdvözöljük. Mindkét láb nehéz és nyugodt.
  • Érezd a törzsed elejét, majd hátul. Akkor érezd az egész bal oldalt - majd a jobb oldalt. Érezd a tested és a felületed érzéseit.
  • Nyílt, kiterjedt és tudatos.
  • Fókuszban a test érzésére, üdvözölve a biztonságérzetet, a megalapozottságot, a békét és a jólétet.
  • Ha kész, óvatosan nyissa ki és zárja be a szemét többször.
  • Mozgás, továbbra is érezze a testét.
  • Győződjön meg róla, hogy a mély pihenés, a könnyűség, a béke és a jóllét érzéseit minden percben elkíséri.
Legyen hálás a lehetőségért, hogy hozzájáruljon az egészséghez, növelje rugalmasságát és jólétét. Photo: //www.instagram.com/travel_leap/