Kérdés a szakértőnek

El tudok menni a jóga a gerincvelővel?

Anna Ryabysheva Yogi terapeuta válaszol.

Oroszországban jelenleg számos jóga területe van: Hatha, Kundalini, Yoga23 stb. Figyelembe kell venni, hogy ezek és más hasonló területek általános csoportosztályai „feltételesen egészséges” közönség számára készültek.

Az osztályok számos olyan elemet tartalmaznak, amelyek szigorúan ellenjavalltak azok számára, akik strukturális változásokkal rendelkeznek, mint a tiéd. Például az ülő és álló helyzetből egyenes lábakra hajlik (Paschimottanasana, Uttanasana), oldalirányú aszimmetrikus lejtők (Trikonasana) stb.

Az Ön esetére a Yogaterapia osztályok biztosan terápiásak lesznek: csoportos vagy egyéni. Fő feladata, hogy kiegyenlítsék az izmok egyensúlyát a testben, ami a sérvek és kiemelkedések elsődleges oka.

Ennek a gyakorlatnak a középpontjában a következők kell lennie:

  1. a keresztirányú, közvetlen és ferde belső és külső hasi izmok erősítése (Navasana, Vasishthasan változatai).
  2. a medencefenék izmainak aktiválása (Mula Bandha, Ashwini Mudra).
  3. a hypertonus eltávolítása a comb és a körte alakú izmok elülső felületének izmaitól (a myo-fasciális kibocsátás technológiája).

Nagyon fontos figyelembe venni, hogy a gerinc és a gerinc nyúlványainak teljes kezelési területe, az ajánlott gyakorlatok rendszeres gyakorlata mellett a napi mozgások bio-mechanikai mintáinak, mint például az ülések, a gyaloglás és még az alvó pozíció korrekciója is.

Fotó: //www.instagram.com/whitneydavisyoga/