Kategória Kezdőknek

Miért vissza fáj: 5 hiba a képzés során
Kezdőknek

Miért vissza fáj: 5 hiba a képzés során

Ezek a hibák a gyakorlat során elrontják testtartását és hátfájást okoznak. Néha a hát megsebesül, mert az edzés során hibáink vannak. Ezek közül 5-öt adunk, ami elrontja testtartásunkat és hátfájást okoz. Nem csinálsz kézmozdulatokat. A fordított tenyésztés segít megerősíteni a vállát mozgó izmokat, ami szükséges a rászorulók számára.

Bővebben
Загрузка...
Kezdőknek

108 nap jóga: hogyan változtattam

Itt vannak az életben bekövetkező változások, ha a jóga rendszeres. Elfoglalt életet élek: sokat dolgozom, gyakran találkoztam barátaimmal, kiállításokon megyek. Ez az élet, amit szeretek, de van egy dolog - a stressz. Minél többet éltem így, annál fáradtabb lettem és annál nehezebb volt a hétvégén is helyreállni.
Bővebben
Kezdőknek

3 asanát, amely a Lotus pozícióba helyezi

Kövesse ezeket az asánákat, hogy gyorsan üljön a Lótuszba. A lótusz póz elérhetetlen. Ha azonban ezeket a három jelentést gyakorolja, az eredmény nem fog sokáig tartani. Igaz, van egy feltétel - semmi esetre sem kényszerítheti az eseményeket, és nem lehet agresszív a térdével. Ezt a komplexet minden nap óvatosan hajtsa végre, hogy elsajátítsa a Lotus jelentést.
Bővebben
Kezdőknek

3 aszán, amely zsírt éget

Add hozzá őket a mindennapi gyakorlathoz, hogy a tavaszi megújítási folyamat gyorsabb legyen. Természetesen a sportot és az egészséges táplálkozást nem szüntették meg, de ami megakadályozza, hogy 2-3 asánt adjon hozzá a gyakorlathoz, azokban a megjegyzésekben, amelyekről azt mondják, hogy felesleges zsírt égnek? Dhanurasana Ez az asana segít a középpontban, nyissa ki a mellkasát.
Bővebben
Kezdőknek

3 módja a Hanumanasane felkészülésének

A fal kiváló partner lesz a gyakorlatban. A fal kiváló partner lehet a gyakorlatban, felkészülve a hosszirányú hasadásokra. 3 hatékony módot kínálunk a húros nyúlványok nyújtására, csípő megnyitására és valami újra próbálkozásra. Utthita Hasta Padangushthasana (variáció). Nyilvánvaló előnye van: nem kell a lábadat a földön tartani - a fal támogatja.
Bővebben
Kezdőknek

3 sikeres személy szokásai

Ha ezek a három tulajdonság a szokásod lettek, semmi sem akadályozhatja meg a sikert. Ha van célod (és még jobb - egy álom), és ha ezek a három tulajdonság a szokásod lettek, semmi sem akadályozhatja a sikert. Pontosság. Ez nem csak a királyok udvariassága. Ez arra utal, hogy egy személy értékeli az időt, tudja, hogyan ártalmatlanítsa őket, és tudja, hogyan kell belépni az áramlási állapotba.
Bővebben
Kezdőknek

5 a reggeli gyakorlat előnyei

Milyen gyakorlat van hatékonyabb - reggel vagy este? Sok szakember érdekli, hogy milyen jó a jóga gyakorlása - reggel vagy este? 5 argumentumot vettünk fel a reggeli gyakorlat mellett. Megtudhatja, hogy a tegnapi reggeli, ebéd és vacsora eljutott-e az Ön előnyéhez. Egy egyszerű teszt: ha fáradtnak érzi magát a reggeli gyakorlatban, akkor puffad, és nincs elég állóképességed, nem tegnap jól eszik.
Bővebben
Kezdőknek

12 tények a jógáról, ami hasznos

Ezek a 12 tények eloszlatják előítéleteiket a jóga miatt! A jóga nemzetközi népszerűsége ellenére még mindig sok nevetséges előfeltevés és előítélet van e gyakorlatról. Itt van egy rövid lista a tényekről, amelyek segítenek megérteni, mi a fikció és mi igaz. Nem szükséges a sztringben ülni. Az 1. sztereotípia - rugalmasnak kell lennie a jóga érdekében.
Bővebben
Kezdőknek

3 lépés a tökéletes Chaturanga-hoz

Ezek a variációk segítenek a Chaturanga gyors elsajátításában és helyes gyakorlatban. A Chaturanga az egyik leghasznosabb aszán és egyben a leginkább nem tetszett, mert nehéz. A Newbies gyakran csak átugorja azt, és így hatalmas egészségügyi előnyöket von maga után. Ha nem is szereted ezt az asanát, akkor itt van 3 módja annak enyhítésére, de nem veszít el hasznos tulajdonságokat.
Bővebben
Kezdőknek

3 gyakorlat egy lapos gyomorban és vékony derékban

Ezek az aszánok zsírokat égetnek a hát alsó részén, és javítják az emésztést. Ha nemcsak az ünnepek kilóit szeretné elveszíteni, hanem a test alakját is beállítani - ne keressen gyors megoldásokat. Kis lépésekkel, de minden nap lépjen a célba: ez a taktika nem csak hosszú távú eredményeket hoz, hanem segít abban is, hogy a belső akadályokat jobban megismerje.
Bővebben
Kezdőknek

3 előkészítő pozíció Kraunchasanának

Olyan póz, amelyen a húzóterület erősen feszült, és a hasi izmok finoman tónusúak. A Kraunchasana egy olyan póz, amelyben a húzóterület intenzíven feszült, és a hasi izmok finoman tónusúak. Technika: Ha szükséges, használjon egy vagy két hajtogatott takarót, hogy támogassa a medencét.
Bővebben
Kezdőknek

5 asanát kezdőknek a Cinema Macgregor-tól

Mit javasol a Kino MacGregor gyors eredményekhez? A MacGregor mozi világhírű tanár. A világ minden tájáról származó gyakorlók próbálnak elérni. A mozi 5 aszanát sorozatot kezdett a kezdőknek, ami gyorsan segít a gyakorlatban. Fő tanácsa: ne adja fel a nehézségeket, és ne hagyja abba az osztályokat.
Bővebben
Kezdőknek

3 a nők egészségére vonatkozó szabályok, amelyeket nem lehet megsérteni

Ezen dolgok elhanyagolása erősen befolyásolja a női hormonális hátteret. A nők egészségének fő mutatói a ragyogó szemek, fényes haj, egészséges bőrszín és a ciklus szabályszerűsége. Ha hiányzik valamit ebből a listából, ellenőrizze, hogy megsérti-e valamelyik szabályt: Ne végezzen intenzív gyakorlatokat a menstruációs ciklus alatt. Ez különösen igaz a Tűz-légzés és a köldökközpont gyakorlataira.
Bővebben
Kezdőknek

10 alapvető jóga-asána és előnyei

Top 10 leghíresebb és gyakoribb jóga-asána. Swami Sivananda definíciója szerint minden stabil pozíció asana. Fő célja az elme koncentrálása. Az asana - "asana jaya" - elsajátításának legmagasabb formája az a képesség, hogy szünet nélkül ellenálljon egy 3 órás póznak. Összeállítottuk a leghíresebb és gyakoribb jóga-asanák 10-et, és elkészítettük ezt a listát az egyes pózok előnyeinek rövid leírásával.
Bővebben
Kezdőknek

4 asanas az öröm és a helyreállítás érdekében

Gyors újraindítás a test és az elme számára. A négy pozíció rövid felmelegedése segít megérteni az egyensúlyt és nem provokálódik. Miközben ezekben az aszanákban mindent összpontosítunk, a figyelmet a testre és a lélegzetre koncentráljuk. Cobra jelent. Ez az asana rugalmasabbá teszi a gerincet, fiatalító hatással van a medence idegeire és izmaira, erősíti a szív idegeit és izmait, erősíti a hátát és a hasát, hasznos a tüdősejtekben, megszünteti a nők menstruációs problémáit.
Bővebben
Kezdőknek

10 asanas, amelyek mindenki számára hasznosak

Ezek az asanák belefoglalhatók a gyakorlatba. Azt mondják, minden egyéniség: ami jó az egyiknek, rossz a másiknak. De a komplexum a kivétel, amely bizonyítja a szabályt. Gyűjtöttünk asanákat, amelyek hasznosak lesznek a legtöbb orvos számára (ha nem kezeli az embereket súlyos sérülésekkel). Vigye őket üzembe és biztonságosan végezze el.
Bővebben
Kezdőknek

5 ok, amiért nem szeretett asanákat gyakorolni

Miért nem kell gyakran előadnia az asanát? Mindannyian asanák vannak, amik remegnek. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Mi a legkevésbé kedvelt pózod? Talán kevésbé gyakorolod, vagy akár úgy teszel, mintha nem létezik, és inkább azoknak az asanáknak a gyakorlása, akiket a legjobbak?
Bővebben
Kezdőknek

5 ok a kézilabda elsajátítására

A kézimunka óriási előnyökkel rendelkezik, és a lustaság miatt elutasítja őket, legalábbis sértő. Legyünk őszinték: a kézenfogás a jóga egyik legnehezebb jelentősége, amit kevesen tehetnek. És ez nem meglepő, mert ahhoz, hogy elsajátítsuk a testtartást, meg kell tartani a tested kiváló formában, tökéletes egyensúlyt és jó gyakorlatot kell gyakorolnod.
Bővebben
Kezdőknek

5 ok arra, hogy a kutyát minden nap lefelé fordítsa

Miért minden jógi őrült Adho Mukha Shvanasana-tól? Adho Mukha Shvanasana talán az egyik legnépszerűbb aszán a jóga. Gyakorlatilag a saját stílusaik minden alkotója hozzáadta a gyakorlatához, azt javasolják, hogy gyakran és sokáig csinálják, sok időt töltenek a tökéletes asana hangolásra. De miért? Mi olyan különleges?
Bővebben
Kezdőknek

5 ok, hogy Hanumanasanában üljenek

A zsineg elvégzésének leginkább motiváló előnyeit kínáljuk Önnek, miután megtanultad, hogy melyik lesz felállni és menni fogsz. Soknak Hanumanasana lehetetlennek tűnik. Érdemes elhagyni a gyakorlatot egy hétig, mivel az egész eredmény elveszik. És mégis ez az asana megéri megijeszteni rajta. A zsineg 5 motiváló előnyét kínáljuk Önnek.
Bővebben
Kezdőknek

5 lépés: hogyan találhatunk hasonló gondolkodású embereket

Mi a teendő, ha újra megnöveled a környezetedet, és hol találod meg azokat, akik megértenek. Az élet egy bizonyos szakaszában egy új fejlődési szakaszba lépünk, elhagyjuk magunkat és automatikusan kiszélesítjük a környezetünket. Olyan lenne, mintha Alice-ba csodaországban fordulnánk, aki megemelte a pite-t, és mérete nőtt - éppúgy, mint egy apró teremben, és egy olyan személy, aki spirituális látásérzetet kapott, szorosan a szokásos keretein belül van.
Bővebben