Kategória Otthoni jóga gyakorlat

Загрузка...
Otthoni jóga gyakorlat

10 aszán a jó szexért

Ez a komplexum segít a romantikus hangulat pihenésében és hangolásában. Minden gyakorlat elején megszokott a szándék megfogalmazása. Ha úgy dönt, hogy növeli a szexualitását, és megnyitja a partnereit, akkor tegye meg a következő aszánákat. Állj sasot. Álljon fel egyenesen, hajlítsa meg a térdét, és húzza meg a farokköteget.
Bővebben
Otthoni jóga gyakorlat

10 perc a fiatalok megmentéséhez

A rugalmas hátoldal lehetővé teszi, hogy a felnőttkorban is megőrizze az ifjúságérzetet. A rugalmas hátoldal lehetővé teszi, hogy a felnőttkorban is megőrizze az ifjúságérzetet. Ezért az elülső hajlítások, az elhajlások és az alsó hát alatti mozgást támogató szálak rendszeres részét kell képezniük a gyakorlatnak. Ebben a sorrendben hangsúlyt helyezünk arra, hogy biztonságosan belépjünk a vályúkba, és a Pose Luka-t a Feszített Lábbal - egy fejlett asánával, amely megnyitja a szívet és a vállát, és az egyensúlyt is képezi.
Bővebben
Otthoni jóga gyakorlat

10 asanas a nagyobb termelékenység érdekében

Ha lehetséges, akkor hajtsa végre ezt a komplexet a délutáni energia recesszió bekapcsolásakor. Ha ezt a komplexet mindössze 10 perc alatt teljesítjük, nagy változást tapasztalhat a belső állapotában. A gyakorlók a műhelyeken beszélnek, nagyobb valószínűséggel megoldást találnak a régóta fennálló problémákra, a kreativitásra és az önbizalomra.
Bővebben
Otthoni jóga gyakorlat

11 Vasishthasana hatása a testére és az elmére

Mint az egészségügyi előnyök, növelje az állóképességet és fenntartja az egyensúlyt. Mentális egyensúly, kitartás, erő - olyan tulajdonságok, amelyeket a Vasishthasana napi gyakorlatából nyer. Ha ez az, amit hiányzott, add hozzá az asana gyakorlatát az életedhez. Energetikus hatás Tisztítja a jobb és bal oldali energetikai testeket.
Bővebben
Otthoni jóga gyakorlat

7 belső szépség

Mi bennünk ragyog bennünket? Pihenés, béke és harmónia. Mi bennünk ragyog bennünket? Nyugodt, béke és harmónia. Ezek a gyakorlatok segítenek az érzelmek teljes rendezésében és nagyszerű érzésben. Különösen hasznos a telihold napjaiban - amikor az érzések túlságosan erősek, és nem tudjuk őket irányítani.
Bővebben
Otthoni jóga gyakorlat

13 asán a nyakfarkashoz, I. rész

Ezek a gyakorlatok kifinomultabbá teszik a sziluettjét. A vékony derék a törékenység és a nőiesség benyomását kelti, és az embert meg akarja védeni és gondoskodni a tulajdonosáról. De nem mindenki, még nagyon vékony lányok is büszkélkedhetnek kegyelmi vonalakkal. 13 asanát kínálunk, amely egyidejűleg segít eltávolítani az extra centimétereket a hasról, és a sziluettet élesíteni és törékenyvé tenni.
Bővebben
Otthoni jóga gyakorlat

10 alapvető aszán naponta

Ezek az aszánok a lehető leggyakrabban elérik a gyakorlatban új szintet. Szóval, elvégezted a játékot: úgy döntöttél, hogy otthagyod a szőnyeget, és dolgozol. Hol kezdjem? Melyik aszánát választja? 10 olyan posztot ajánlunk, amelyeket a lehető leggyakrabban gyakorolunk, hogy a testet nehezebb szintre készítsük.
Bővebben
Otthoni jóga gyakorlat

20 ok arra, hogy minden nap jóga legyen

Tény, hogy természetesen még sok más van. De sok újonnan érkezik meggyőzni ezekből az okokból, hogy felkeljenek a szőnyegre és elkezdjék a hazai gyakorlatot. Tény, hogy természetesen még sok más van. De sok újonnan érkezik meggyőzni ezekből az okokból, hogy felkeljenek a szőnyegre és elkezdjék a hazai gyakorlatot. A jóga növeli energiaszintünket.
Bővebben
Otthoni jóga gyakorlat

15 perc jóga a királyi testtartáshoz

6 Poz, hogy kiegyenesítse a vállakat és magabiztosan haladjon. Ezek az asánák nemcsak a vállak kiegyenesedését segítik, hanem a gyógyulási folyamatokat is elindítják a testben. De ne várjon azonnali eredményeket: ha hosszú távú hatást szeretne, kövesse ezt a sorozatot heti 3-4 alkalommal. Vrikshasana Tadasanban állva vigye át a súlyt a jobb lábra, hajlítsa meg a bal oldalt.
Bővebben
Otthoni jóga gyakorlat

A csípőízület rugalmassága 12 asán

Ezzel az asánkomplexummal a leginkább rabszolga csípő ízületeket dolgozhatja ki. Néhány ember nem tapasztal semmilyen kényelmetlenséget a csípő ízületeiben, és csak akkor érzi őket, ha a galamb testtartásában ülnek. Mások kevésbé szerencsések voltak: állandó a feszültség a medence területén, és ennek következtében a hátfájás.
Bővebben
Otthoni jóga gyakorlat

10 asanas a libidó növeléséhez

Ezek az asanák javítják a szexuális életedet. A stressz szinte megöli a szexuális vágyat. Ha a nap végére üresnek érzed magad, a szeretetteddel szemben semmiféle kedvességgel nem bíró, érdemes ezeket a 10 asánt gyakorolni. Segíteni fognak az újraindításban, a negativitás megszabadulásában, a hormonok egyensúlyában és a pihenésben.
Bővebben
Otthoni jóga gyakorlat

10 perces komplexum egy vidám reggelre

Mit kell gyakorolni az ébredés után. Ha alvás után merevséget és izomzárást érez, végezze el ezeket az asánákat. Gyakorolja őket az izmok nyújtására és az egész nap energiájával. Supta Matsiendrasana Lyagte hátul. Kezek egymástól a váll ízületek szintjéig. Hajtsa ki a jobb lábát, és húzza maga felé.
Bővebben
Otthoni jóga gyakorlat

11 a háton krónikus feszültséget okoz

Végezze el ezeket az asanákat minimális erőfeszítéssel és maximális könnyedséggel. Olyan világban élünk, amely tele van szorongással. A napok lázzal járnak, és csak az éjszaka állandó gondjaiból lehet leválasztani. Sokan közülünk a szorongást súlyosbítja az a tény, hogy időnk kényelmetlen helyzetben, számítógép előtt ülve vagy autó vezetésével kényszerülünk.
Bővebben
Otthoni jóga gyakorlat

10 aszán a nyugodt alváshoz

Ez a szekvencia megnyugtatja az idegrendszert és megszünteti az izmok feszültségét. Egy fárasztó munkanap után rohanunk otthon pihenni, visszanyerni és aludni. Kikapcsoljuk a fényt, lefekszünk ... és nem tudunk elaludni, vagy nyugtalan álmokat látni. Másnap reggel még élesebbé és fáradtabbá váltunk, fokozatosan boldogtalan zombikké alakulva.
Bővebben
Otthoni jóga gyakorlat

11 gyakorlat a feszültség enyhítésére

Ennek a sorozatnak az eredménye a test könnyedsége és az érzelmi egyensúly. Természetesen most már sok üzlete, aggodalma, tervei vannak. Sietnünk kell, hogy időben legyünk, és mindent meg kell tenni ma. Bár teljesen mindent ma, úgy tűnik, nem fog működni. Tudod mit: ne hagyj sietni - legalább a következő fél órában.
Bővebben
Otthoni jóga gyakorlat

11 aszán a stressz és az önmegújulás érdekében

Gyakorlat a test tisztítására, megújítására és az endokrin rendszer javítására. A passzív háttámlák kinyitják a mellkasot, felerősítik a hasi szerveket, segítik a test tisztítását, aktiválják a mellékveséket, töltik fel energiával. A fordított pozíciók javítják az endokrin rendszer működését. Ennek a sorrendnek minden helyzetében, a maximális hatás eléréséhez legalább öt percig kell maradnia.
Bővebben
Otthoni jóga gyakorlat

10 aszána Bakasana elsajátításához

Gyakorolja ezeket az asánákat, hogy magabiztosan végezze el a Crane Pose-t. Bakasana (Zhuravlya pose) Natasha Rizopolus, az Ashtanga Vinyasa tanárának egyik kedvenc aszánája. "Szeretem a gyakorlati egyensúlyt, mert maximális figyelmet igényelnek, és ezt igyekszünk a jóga gyakorlásával elérni" - mondja.
Bővebben
Otthoni jóga gyakorlat

3 aszán a szép mellek számára

És általában nagyon hasznos a nők számára. Swami Sivananda észrevételeiben a "Yogaterapiya" könyvben azt mondják, hogy ezeknek az aszánoknak a rendszeres gyakorlata lehetővé teszi, hogy még egy nagy anya is megőrizze a gyönyörű mellformát az öregkorig. Bhundzhagasana. Ez az asana hangot ad a hátsó izmoknak, segíti a helyes testtartást és bizonyos mértékig kiküszöböli a gerinc görbületeit.
Bővebben