Kategória Jóga terápia

Загрузка...
Jóga terápia

5 ok arra, hogy rendszeresen dobja a lábát a falra

A Viparita Karani az egyik legalapvetőbb és nyugtatóbb, ami különösen értékes a stressz, a fáradtság és a túlterhelés időszakában. Ez az egyik legalapvetőbb és nyugtatóbb helyzet, ami különösen értékes a stressz, a fáradtság és a túlterhelés időszakában. Mit jelent ez? Elvben a neve önmagáért beszél: szükséges, hogy a hátán feküdjön, az ischialis csontok pedig a falhoz hasonlóan kényelmesek.
Bővebben
Jóga terápia

3 hormonális zavar okai

És hová kezdjünk, hogy visszaszállítsuk az egyenleget, ha elveszett. Egy nagyvárosban valahogy a rendszeres (és néha krónikus) stressznek kitesszük magunkat, és növeljük a hormonális egyensúlyhiány valószínűségét. Ha időben nyomon követjük és közvetlen energiával vigyázol magadra, akkor komoly következményeket lehet elkerülni.
Bővebben
Jóga terápia

10 perces stresszcsökkentő csomag

6 Egyszerű pózok, amelyek segítenek minőségi pihenésben. Kövesse ezt a rövid beállítást a stressz enyhítésére. Lélegezzen lassan és mélyen. Tartsa az egyes pozíciókat mindaddig, amíg nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát. A has a csípőre van nyomva, szükség esetén hajlítsa meg a lábakat a térdre.
Bővebben
Jóga terápia

3 gyakorlati csípőízület

3 Asánák, amelyek segítenek a medence és a csípő izmok és ízületek kialakításában. Ha az ízületei hypermobile vagy az ilia-tibialis traktus be van szorítva, ezek a három gyakorlat segít. Gyakorlat, amennyire csak lehet, a medence mélyén összpontosítva. Súlyos sérülés / akut fájdalom esetén először forduljon orvosához.
Bővebben
Jóga terápia

5 technikák a szorongás kezelésére

A szorongásos támadások és a pánikrohamok leküzdhetők a légzési gyakorlatok és az egyszerű asanák kombinációjával. A szorongásos támadások és a pánikrohamok leküzdhetők a légzési gyakorlatok és az egyszerű asanák kombinációjával. Lélegezzetek Figyeljetek testetekre és értékeljék a jelenlegi fizikai, szellemi és érzelmi állapotot.
Bővebben
Jóga terápia

4 gyakorlatok a kéz egészségére

Gyakorlatok a kézre és a csuklóra, a feszültség enyhítése és az ízületek gyógyulása. A kéz és a csukló egészsége fontos az asanák komplex egyensúlyát végzők és azok számára, akik sok időt töltenek a számítógép billentyűzetén. És ha mindkettőt kombinálod, és legalábbis a kísérlethez, írd be ezeket az 5 asánt a gyakorlatodba.
Bővebben
Jóga terápia

3 test a gyulladásra

A gyulladás természetes folyamat, az immunrendszer válasza a fertőzésekre, a stresszre és a traumára. A gyulladás természetes folyamat, az immunrendszer válasza a fertőzésekre, a stresszre, a sérülésekre és még sok másra. Ha azonban a gyulladás tartós és krónikus, súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Bővebben
Jóga terápia

10 aszán köhögés, asztma és hörghurut ellen

Aszánok hörgőtágító hatással. A bronchialis asztma olyan betegség, amely a hörgők lumenének szűküléséhez kapcsolódik. Ezért a gyakorlat fő célja a hörgők terjeszkedése és a légzési funkció normalizálása. Bhastrika (Kovács lélegzet). Ezzel a pranayamával ösztönözzük az aktív köpet mentesítését.
Bővebben
Jóga terápia

4 pozíció a pihenéshez a számítógéppel végzett munka után

Ezekkel a gyakorlatokkal indítsa újra a hátát. Ha a munkanap végén a nyakával megdörzsöli a kezét, és masszírozza a templomokat, akkor a tested túl hosszú ideig ül. Ez a 4 aszán segít a feszültség enyhítésében a vállakban, a nyakban és a mellkasi gerincben. Shashankasana Indítsa el a Balasanát (csecsemő póz), és a tenyerével csatolja a sarkát.
Bővebben
Jóga terápia

Hogyan válasszuk ki az aszánokat a tested feltételeihez

Az antagonista izmokkal dolgozva jobban ellenőrizzük a test munkáját az asánokban. Az "antagonizmus" szó görögül "küzdelem". De amikor az orvosok antagonista izmokról beszélnek, ez nem az ellenállásról szól. Az antagonista izmok irányítják az ellenkező hatást, de gyakran kölcsönhatásba lépnek, így biztosítva az ízületek és a test különböző részeinek mobilitását.
Bővebben
Jóga terápia

3 Iyengar jóga gyakorlatok alacsony nyomással

Gyakorlat és ajánlások az asánok megvalósításához. Ha ismeri az alacsony nyomás problémáját, ne feledje: a jóga gyakorlatában nem tudsz túlmunka. Elsősorban a pihenésre és a pihenésre kell figyelni. A tartókon nyugvó pozíciókban 3-5 perc lehet. Az asanák végrehajtásakor használjon támaszokat, hogy építsen rájuk, leküzdje az ellenállást és keresjen stabilitást.
Bővebben
Jóga terápia

5 aszán a hátfájásért

Komplexum azok számára, akik a munkanapot a számítógépen töltik. Sokan, akik napjaikat az íróasztal körül repülnek, a hátfájásról panaszkodnak - valaki többet, valaki kevesebbet. Még akkor is, ha a nap folyamán egyenesen szándékában állsz, hogy őszinte, akkor aligha tarthatja meg ígéretét: a stressz és a fáradtság teszi a testünket a legképzelhetetlenebb geometriai alakzatokra, amelyek természetesen nem járnak az egészségre.
Bővebben
Jóga terápia

4 asán a boka egészségére

Ha Padmasanban fájdalma van a bokájában, akkor tegye hozzá a 4 gyakorlatot. Ha a boka fájdalma van a Padmasanában (Lotus pozíció), add hozzá a 4 gyakorlatot a gyakorlathoz. Vrikshasanana - Fa póz, variáció Az aszánok szokásos gyakorlata az egyik lábon jó kezdet a boka hosszú távú megerősítésére.
Bővebben
Jóga terápia

6 jelent, amely megvédi a vállát a sérülésektől

Ez a szekvencia segít megteremteni a megfelelő alapot a biztonságos vinyasa gyakorlathoz. A hatékony gyakorlatnak a test minden részének helyzetére kell koncentrálnia. Ebben a komplexben a figyelem a vállakra irányul. A szekvencia lehetővé teszi a kezek helyes pozíciójának megvalósítását, felkészülni a komplex asanákra és megmenti a sérüléseket.
Bővebben
Jóga terápia

5 asanas a vérnyomás normalizálásához (ha magas vérnyomású)

Felmerül a nyomás? Akkor is cselekedhetsz magadnak - például 5 ilyen aszánból. Sokan magas vérnyomásban szenvednek, ami állandó fáradtságot, szív- és fejfájást, tinnitusot, izzadást és egyéb tüneteket okoz. De nem semmi értelme, hogy a magas vérnyomást "csendes gyilkosnak" nevezzük, mert a legtöbb esetben az ember nem érzi meg a megnövekedett nyomást, és ez aláássa az egészségét, és komolyan veszélyezteti életét.
Bővebben
Jóga terápia

Dr. Om: hogyan képes a mantra gyógyítani a hideget

Zárt szájjal készült hangok segítenek megtisztítani az orrcsontokat. Az OM mantra indiánok énekelnek a gyakorlatban. Télen azonban terápiás hatása is van, mivel az orrhangok segítenek a szinuszok tisztításában. Erre a következtetésre jutott John Landberg és Eddie Weizberg a stockholmi Karolinska Intézetből.
Bővebben
Jóga terápia

6 asán a feszültség enyhítésére

Rendezzünk egy kis jóga szünetet, vagy töltsük fel a munkanapot ezen gyakorlatokkal. Rendezzünk egy kis jóga szünetet, vagy töltsük fel a munkanapot ezen gyakorlatokkal. A hátad megköszönni fog neked, és fejlesztheti rugalmasságát és plaszticitását. Fold állva. Ez a pozíció lehetővé teszi, hogy nyújtsa az alsó és a hátsó részeket.
Bővebben
Jóga terápia

Hogyan segít a jóga a horkolás kezelésében

Az asánák és a pranayama gyakorlata segít megszabadulni a horkolástól, és jó alvást biztosít Önnek és szeretteinek. A horkolás akkor következik be, amikor alvás közben nincs elegendő levegő. Ez a nyelv, a mandula alakú mirigyek és a szájpadok izmainak relaxációjának következménye. Így a levegőáramlás blokkolódik, és ugyanaz a kellemetlen éles hang keletkezik, aminek következtében a partnerek készen állnak a súlyos áldozatokra: a drága ergonómiai párnák megvásárlásától az egyik házastárs másik hálószobába való mozgatására.
Bővebben
Jóga terápia

Milyen gyakorlatban enyhíti a depresszió tüneteit

Ha a belső energia nincs szabályozva, és az elme szakadt, a nyugtatásra való kísérlet csak súlyosbíthatja a helyzetet. Tíz évvel ezelőtt elkezdtem szenvedni az agorafóbia, a nyílt tér félelme. Elődje a hirtelen pánikroham volt, amely egyszer megkezdődött, egyre gyakrabban fordult elő. Az első három évben antidepresszánsokat vettem fel, és pszichoterapeuta voltam, majd elkezdtem jógát gyakorolni.
Bővebben
Jóga terápia

4 aszán a hátfájáshoz

Hogyan nyújtható ki a derék négyzet izmai, és megszabadulhat a feszültségtől a háton. Valószínűleg ismeri ezt a problémát: egy hosszú ideig tartó, vagy egy pozícióban ülő hátsó hátfájás. Ennek oka az, hogy a gerinc mentén gyengült izmok vagy a testtartás megsértése következik be. Ennek eredményeképpen túlzott terhelés esik az alsó hátoldal négyzet izmaira, amelyek stabilizálják a medencét és a hát alsó részét - a bordák és a csípők között helyezkednek el.
Bővebben